女性贫血吃啥可以补（女性贫血如何食补）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。女性贫血吃啥可以补，女性贫血如何食补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 推荐几样家常的补血食物： 

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

2、黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、 

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

4、 

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5、不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

6、 

面筋：这是种民间食品。

7、一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

8、而补血必须先补铁。

9、 

菠菜：这是最常见的蔬菜。

10、也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

11、如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

12、 

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

13、 

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

14、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

15、补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

16、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

17、 

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

18、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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