北方立夏吃什么饭（北方立夏吃什么）

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1、  立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。

2、夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。

3、顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。

4、应重视立夏养生，平和过渡到夏季。

5、 起居养生 立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

6、另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

7、 　精神养生 立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。

8、立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

9、还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

10、
　运动养生
　　立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

11、立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

12、　 饮食养生　 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

13、此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

14、此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

15、平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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