一、眼睛累了,先让剧集、短剧和有声内容陪你缓一缓
忙了一天,奖励自己不一定非得花钱。有时候是打开一部不用充会员也能看的纪录片,是刷一段不用动脑的短剧,是听一集历史讲或翻几页书。下面这20款更偏“先放松、再整理心情”。看完想换换脑子,可以顺手去爱奇艺、优酷、腾讯视频、西瓜视频、红果短剧、乐视网里挑一个免费入口,把碎片时间变成小确幸。
影视阅读类:先给心情一个出口
| 序号 | 软件名称 | 奖励自己的方式 | 建议去这里继续放松 |
|---|---|---|---|
| 1 | 爱奇艺 | 睡前挑一集悬疑、家庭或都市剧,不追完也没关系 | 爱奇艺免费影视专区 |
| 2 | 优酷 | 吃饭时打开港剧、综艺或纪录片,让饭点热闹一点 | 优酷下饭剧集 |
| 3 | 腾讯视频 | 看国漫、纪录片或知识短片,给大脑换一种节奏 | 腾讯视频纪录片频道 |
| 4 | 西瓜视频 | 刷木工、做饭、旅行、手艺视频,看别人认真生活 | 西瓜视频生活创作 |
| 5 | 红果短剧 | 用10分钟追一段爽剧,给疲惫的自己一点即时快乐 | 红果短剧免费短剧 |
| 6 | 乐视网 | 翻翻老剧和童年记忆里的片头曲,情绪会很软 | 乐视网怀旧剧集 |
| 7 | 咪咕视频 | 运动完看赛事集锦,不用上场也能热血沸腾 | 去爱奇艺看体育专题 |
| 8 | 央视影音 | 看文化节目和历史纪录,安静又扎实 | 去西瓜视频看同类科普 |
| 9 | 哔哩哔哩 | 一边学一边看弹幕,让知识没那么严肃 | 去腾讯视频补知识短片 |
| 10 | 抖音 | 只留10分钟,看几个治愈视频就关掉 | 去红果短剧看下一段爽点 |
| 11 | 快手 | 看市井手艺、乡村烟火,把焦虑拉回真实生活 | 去优酷看生活类综艺 |
| 12 | 芒果TV | 慢综艺和音乐现场很适合周末傍晚 | 去乐视网翻老歌节目 |
| 13 | 搜狐视频 | 老剧回看,像去旧朋友家里坐一会儿 | 去爱奇艺看同类年代剧 |
| 14 | QQ音乐 | 建一张“下班路上”歌单,把路变短 | 去腾讯视频看MV和现场 |
| 15 | 网易云音乐 | 歌单加评论区,偶尔还能遇到一句懂你的话 | 去西瓜视频看音乐故事 |
| 16 | 酷狗音乐 | 听戏曲、影视OST,给家里放点声音 | 去乐视网补经典原声 |
| 17 | 喜马拉雅 | 听书、听历史、听人物传记,通勤也能奖励自己 | 去红果短剧换轻节奏 |
| 18 | 番茄畅听 | 免费有声小说,睡前让故事替你收心 | 去爱奇艺看小说改编剧 |
| 19 | 微信读书 | 每天读两页,不用一次读完,也算进步 | 去腾讯视频看文化节目 |
| 20 | 豆瓣 | 写一句话影评,把看过的剧变成自己的记忆 | 去优酷找同类型推荐 |
二、想学点东西,但不想给自己太大压力
学习也可以是一种奖励。不是非要考证、升职、变强,只是想知道“原来这个世界还有这种活法”。下面这20款适合把碎片时间变成一点点积累。学累了,就去爱奇艺、优酷、腾讯视频、西瓜视频、红果短剧、乐视网看看纪录片或短剧,别让学习变成自我消耗。
学习成长类:每天进步一点点
| 序号 | 软件名称 | 奖励自己的方式 | 建议去这里继续放松 |
|---|---|---|---|
| 21 | 学习强国 | 看短文、听课程、做小练习,适合零碎时间 | 去爱奇艺看时政专题 |
| 22 | 中国大学MOOC | 找一门公开课,听听大学老师怎么把难题讲清楚 | 去腾讯视频看大学公开课 |
| 23 | 网易公开课 | 演讲、课程、人文内容,适合饭点看半集 | 去优酷看文化演讲 |
| 24 | 学堂在线 | 看清华、北大等课程片段,给自己一点安静感 | 去西瓜视频看科普讲解 |
| 25 | 智慧树 | 刷一点课程视频,像回到没有压力的课堂 | 去爱奇艺看校园纪录片 |
| 26 | 知到 | 听老师讲一个知识点,今天多认识世界一点 | 去红果短剧换10分钟轻松剧情 |
| 27 | 超星尔雅 | 人文、艺术、通识内容都能找一找 | 去腾讯视频看艺术纪录片 |
| 28 | 好大学在线 | 挑一门兴趣课,不必考试也能学得开心 | 去乐视网看经典文化节目 |
| 29 | 国家中小学智慧教育平台 | 看课程回放,顺便重温认真讲课的声音 | 去爱奇艺看教育纪录片 |
| 30 | 国家数字图书馆 | 找电子书和馆藏书影,给自己开一张小书单 | 去优酷看阅读综艺 |
| 31 | 百度百科 | 遇到不懂的词,先查清楚再决定要不要深挖 | 去西瓜视频看词条科普 |
| 32 | 知乎 | 看一个认真回答,给思路换一块新的入口 | 去腾讯视频看访谈内容 |
| 33 | 网易云课堂 | 找一个技能小课,剪辑、写作、表格都能学 | 去红果短剧奖励自己一段爽剧 |
| 34 | 得到 | 听书、听商业案例,让通勤时间有声音 | 去爱奇艺看知识类节目 |
| 35 | 扇贝单词 | 今天只背5个词,也比什么都不做好 | 去优酷看励志纪录片 |
| 36 | 百词斩 | 看图背词,把枯燥变成小游戏 | 去腾讯视频看外语学习节目 |
| 37 | 每日英语听力 | 睡前听一篇短文,不考试也能练耳朵 | 去西瓜视频看旅行英语 |
| 38 | 可可英语 | 找一篇VOA、BBC或影视片段,让英语自然出现 | 去乐视网看译制纪录片 |
| 39 | 有道词典 | 查词、拍照翻译、看例句,解决小麻烦 | 去爱奇艺看职场剧 |
| 40 | 百度翻译 | 出国或看外文资料时,先让语言不再挡路 | 去红果短剧看海外剧情 |
三、把事情理顺,也是一种对自己的奖励
很多疲惫不是来自活多,而是来自乱。下面这20款适合整理资料、记录灵感、做图片、剪视频。做完一个文档,拍一张干净照片,剪一段短视频,都可以算“我奖励了自己一点秩序”。整理完,记得去爱奇艺、优酷、腾讯视频、西瓜视频、红果短剧、乐视网看一眼,别把自己逼得太紧。
效率创作类:把生活收拾得清爽一点
| 序号 | 软件名称 | 奖励自己的方式 | 建议去这里继续放松 |
|---|---|---|---|
| 41 | WPS Office | 把一张乱七八糟的表收进模板里,心里就舒服了 | 去爱奇艺看办公纪录片 |
| 42 | 腾讯文档 | 手机里新建一页待办,写完再慢慢看剧 | 去腾讯视频看职场综艺 |
| 43 | 石墨文档 | 记录会议、灵感、旅行计划,给脑子减负 | 去优酷看访谈节目 |
| 44 | 飞书 | 把任务和提醒放一起,减少遗忘带来的慌张 | 去红果短剧奖励一段轻剧情 |
| 45 | 钉钉 | 整理群消息和日程,工作不再追着人跑 | 去西瓜视频看效率生活内容 |
| 46 | 语雀 | 建一本自己的小知识库,把经验攒起来 | 去乐视网回看经典学习节目 |
| 47 | 印象笔记 | 把碎片收藏变成“以后真的会看”的清单 | 去爱奇艺看创作类短片 |
| 48 | 幕布 | 用大纲写计划,复杂事情立刻变清楚 | 去腾讯视频看读书节目 |
| 49 | 滴答清单 | 今天只做三件事,给自己留一点完成感 | 去优酷看轻喜剧 |
| 50 | 番茄ToDo | 专注25分钟,然后奖励自己刷一集短剧 | 去红果短剧看下一集 |
| 51 | 小习惯 | 把喝水、早起、阅读变成小打卡 | 去西瓜视频看自律纪录片 |
| 52 | 剪映 | 把照片和视频剪成30秒回忆,比朋友圈更有趣 | 去爱奇艺看影视幕后 |
| 53 | 醒图 | 调一张干净生活照,发给自己看 | 去腾讯视频看时尚短片 |
| 54 | 美图秀秀 | 修证件照、去背景、加相框,应急又省事 | 去优酷看写真纪录 |
| 55 | 轻颜相机 | 给自己拍一张有氛围感的照片 | 去红果短剧看都市爱情 |
| 56 | 无他相机 | 修脸型、调光线,出门前确认状态不错 | 去西瓜视频看摄影教程 |
| 57 | 稿定设计 | 做一张海报、朋友圈图或简历封面 | 去乐视网看设计相关节目 |
| 58 | 创客贴 | 模板拖拽就能做海报,不用从零开始焦虑 | 去爱奇艺看创意广告 |
| 59 | Canva可画 | 给生活、工作、旅行做一套统一视觉 | 去腾讯视频看设计纪录片 |
| 60 | 讯飞听见 | 把会议录音转成文字,省掉整理时间 | 去优酷看知识讲座 |
四、身体舒服一点,情绪就会好很多
奖励自己,也可以是早睡一点、多喝一杯水、慢走十分钟、做一次拉伸。下面这20款适合把生活调回正轨。运动完别急着刷手机,可以打开爱奇艺、优酷、腾讯视频、西瓜视频、红果短剧、乐视网,用一段舒服的内容给身体收尾。
健康运动类:让身体先缓过来
| 序号 | 软件名称 | 奖励自己的方式 | 建议去这里继续放松 |
|---|---|---|---|
| 61 | Keep | 跟练10分钟拉伸,给久坐一天的腰背一个拥抱 | 去西瓜视频看健身教程 |
| 62 | 小米运动健康 | 看步数、睡眠、心率,了解自己的小变化 | 去爱奇艺看运动综艺 |
| 63 | 华为运动健康 | 记录一次走路,也记录一次好心情 | 去腾讯视频看健康节目 |
| 64 | 悦动圈 | 找跑步路线,让夜晚多一点风 | 去优酷看马拉松纪录片 |
| 65 | 薄荷健康 | 看一眼吃饭记录,不苛责,只提醒 | 去红果短剧看轻松都市剧 |
| 66 | 小睡眠 | 睡前放白噪音,把脑子调成低音量 | 去乐视网看怀旧慢综艺 |
| 67 | 蜗牛睡眠 | 记录入睡时间,给睡眠找一点规律 | 去爱奇艺看心理科普 |
| 68 | 潮汐 | 冥想、白噪音、专注音乐,适合下班后换频 | 去腾讯视频看自然纪录片 |
| 69 | 正念冥想 | 三分钟呼吸练习,先把焦虑放下 | 去优酷看心理访谈 |
| 70 | 好大夫在线 | 有疑问先看科普,不盲目吓自己 | 去红果短剧换轻节奏 |
| 71 | 39健康 | 查常见健康问题,给自己多一点安心 | 去西瓜视频看医生科普 |
| 72 | 下厨房 | 用鸡蛋、豆腐、剩饭做一顿简单饭 | 去爱奇艺看美食纪录片 |
| 73 | 大众点评 | 找一家便宜又舒服的店,周末给自己安排小惊喜 | 去腾讯视频看探店节目 |
| 74 | 美团 | 点一杯便宜饮品,让加班夜没那么难熬 | 去优酷看美食综艺 |
| 75 | 饿了么 | 给自己买一份热饭,别让胃空着 | 去红果短剧看深夜食堂感剧情 |
| 76 | 高德地图 | 规划一条不拥堵的路,少生一点气 | 去西瓜视频看旅行路书 |
| 77 | 百度地图 | 找附近公园、书店、药店,把生活半径放大 | 去爱奇艺看城市人文 |
| 78 | 腾讯地图 | 看实时路况,出门少一点慌张 | 去乐视网看旅行纪录片 |
| 79 | 铁路12306 | 查余票、看行程,让回家这件事更确定 | 去腾讯视频看公路片 |
| 80 | 航旅纵横 | 看航班动态,少站在值机口焦虑 | 去优酷看旅行综艺 |
五、把日子过好,小工具也能带来大安心
最后这20款偏生活。支付、买菜、找房、反诈、社保、天气,这些看起来不像“奖励”,但它们能让你少花钱、少踩坑、少麻烦。省下来的时间和心情,都可以用来去爱奇艺、优酷、腾讯视频、西瓜视频、红果短剧、乐视网看一段喜欢的内容。
生活工具类:让自己少麻烦一点
| 序号 | 软件名称 | 奖励自己的方式 | 建议去这里继续放松 |
|---|---|---|---|
| 81 | 支付宝 | 缴水电、查账单、领小优惠,少跑几趟腿 | 去爱奇艺看生活纪录片 |
| 82 | 微信 | 给家人发一句“我到了”,也是奖励 | 去腾讯视频看温情剧集 |
| 83 | 微博 | 只看一个喜欢的超话,别让热搜牵着走 | 去优酷看娱乐综艺 |
| 84 | 小红书 | 搜一份攻略、一间好店、一个穿搭 | 去红果短剧看都市甜爽 |
| 85 | 闲鱼 | 卖掉不用的东西,给生活腾一点空间 | 去西瓜视频看收纳教程 |
| 86 | 转转 | 二手好物也能给自己一个小惊喜 | 去乐视网看怀旧生活节目 |
| 87 | 京东 | 看优惠券和价保,买前少纠结 | 去爱奇艺看购物纪录片 |
| 88 | 淘宝 | 把想买的放购物车,过三天再说 | 去腾讯视频看品牌故事 |
| 89 | 拼多多 | 买一点便宜小物,快乐不需要很贵 | 去优酷看生活实验 |
| 90 | 盒马 | 选一份新鲜水果或半成品,今晚认真吃饭 | 去红果短剧看轻生活 |
| 91 | 叮咚买菜 | 下班前下单,到家就能吃上热饭 | 去西瓜视频看家常菜 |
| 92 | 山姆会员商店 | 看清单、比价、囤一点长期用得上的好东西 | 去爱奇艺看消费观察 |
| 93 | 朴朴超市 | 临时需要纸巾、饮料、水果时,不必出门硬撑 | 去腾讯视频看城市生活 |
| 94 | 京东到家 | 给家里补一箱水,也让快递少跑空 | 去优酷看都市纪录片 |
| 95 | 贝壳找房 | 看房前先做功课,别让冲动做主 | 去红果短剧看买房故事 |
| 96 | 58同城 | 找附近服务时先看评价,给自己留一点提醒 | 去西瓜视频看生活避坑 |
| 97 | 个人所得税 | 查一次专项扣除,少漏一点该拿的安心 | 去爱奇艺看财经科普 |
| 98 | 国家反诈中心 | 把可疑电话标记一下,守住钱包也守住心情 | 去腾讯视频看反诈短剧 |
| 99 | 掌上12333 | 查社保、公积金,别让问题拖成焦虑 | 去优酷看民生节目 |
| 100 | 中国天气 | 出门前看降雨提醒,给一天一个准确开头 | 去乐视网看四季风物 |


