晚上睡不着该怎么消磨时间（晚上睡不着该怎么办啊）

大家好，我是小小根，我来为大家解答以上问题。晚上睡不着该怎么消磨时间，晚上睡不着该怎么办啊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡不着该怎么办啊？..................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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