青少年晚上最佳睡眠时间是几点到几点（青少年晚上最佳睡眠时间）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。青少年晚上最佳睡眠时间是几点到几点，青少年晚上最佳睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、  2012-04-03 13:26投诉 人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。

2、研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

3、　因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。

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