【哪一天是头伏】“头伏”是中医和传统节气中一个重要概念，属于“三伏天”的第一个阶段。在中国传统的养生观念中，头伏是全年最热的时候，也是调养身体、祛湿驱寒的关键时期。了解哪一天是头伏，有助于合理安排作息和饮食，更好地适应夏季气候。
一、什么是头伏？
头伏，又称初伏，是“三伏天”的第一阶段。三伏天是夏季最热的时期，通常出现在小暑与大暑之间。头伏一般持续10天，之后依次为中伏（20天或10天）和末伏（10天）。具体天数根据年份不同略有变化。
头伏期间，天气炎热，湿气较重，人体容易出现疲劳、食欲不振、情绪烦躁等问题。因此，民间有“头伏吃饺子，二伏吃面条”的说法，意在通过饮食调理来增强体质。
二、2024年头伏的具体日期
2024年的头伏从7月15日开始，到7月24日结束，共10天。头伏结束后进入中伏，中伏时间为7月25日至8月13日（20天），末伏则从8月14日至8月23日（10天）。
三、头伏相关知识总结
| 项目 | 内容 |
| 头伏定义 | 三伏天的第一阶段，通常为10天 |
| 头伏时间 | 2024年：7月15日 - 7月24日 |
| 三伏天总时长 | 约40天（含头伏、中伏、末伏） |
| 头伏习俗 | 吃饺子、注意防暑降温、适当运动 |
| 头伏意义 | 调理身体、祛湿驱寒、增强体质 |
四、如何应对头伏？
1. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。
2. 保持水分：多喝水，防止脱水。
3. 注意休息：避免长时间暴晒，保证充足睡眠。
4. 适度锻炼：选择清晨或傍晚进行户外活动，避免高温时段。
5. 心理调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。
总之，了解哪一天是头伏，不仅有助于我们掌握季节变化，还能帮助我们在炎热的夏季做好身体调养，提升生活质量。