含维生素d的蔬菜水果排行榜（含维生素d的蔬菜水果）

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1、维生素D 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

2、 摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

3、 这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

4、 贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。