吃什么抗疲劳又能补充体力（抗疲劳食物）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。吃什么抗疲劳又能补充体力，抗疲劳食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、维生素B1 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。

2、含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

3、维生素B2 维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。

4、富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

5、 维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。

6、富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

7、 天门冬氨酸 具有较明显的消除疲劳的作用。

8、富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。

9、 茶、咖啡 茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。

10、 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。

11、特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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