土豆可以减肥吗怎么吃（土豆可以减肥吗）

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1、土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。

2、” 一、营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。

3、土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。

4、土豆还是富含钾、锌、铁的食物。

5、所含的钾可预防脑血管破裂。

6、它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素BB2、铁和磷含量也比苹果高得多。

7、从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

8、 二、利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。

9、如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

10、 三、防中风 每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40％，而且没有任何副作用。

11、 四、和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。

12、土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。

13、常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

14、 所以呢,吃土豆不会发胖的! 。

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