新手练瑜伽要注意什么（新手练瑜伽要注意事项）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。新手练瑜伽要注意什么，新手练瑜伽要注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 练瑜伽前最好保持空腹。练习瑜伽前，最好空腹至少1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊柱为中心，来回拉伸，胃部负担过重可能会引起恶心呕吐。

2、 练习后不要吃太多食物。练完瑜伽，我们的胃会处于一种放松的状态。如果马上吃，会造成肠胃负担过重，大量血液涌入肠胃，对心脏造成负担。

3、 洗澡桑拿后不适合做瑜伽。用热水洗澡会加速血液流动，与练习瑜伽的效果相反。如果练瑜伽前用冷水淋浴，效果会更好。

4、 练瑜伽，穿宽松的衣服。练瑜伽的时候最好不要穿紧身的衣服，会让身体很舒服，不方便做一些大幅度的动作。

5、 建议摘掉饰品。在练习瑜伽的过程中，最好不要佩戴腰带、手表、项链、耳环等饰品，这样不仅影响动作，还容易在练习过程中造成身体伤害。

6、 选择不要太硬也不要太软。最好准备一个专门的瑜伽垫练习瑜伽，比较合适。无论地面太硬还是太软，身体都得不到适当有效的锻炼，甚至会造成伤害。

7、 注意循序渐进。第一次练瑜伽，不必强求动作和渔夫老师一致。你应该一步一步来，达到你的极限。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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