冬天特别怕冷怎么调理好（冬天特别怕冷怎么调理）

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1、原因之一：现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。

2、且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。

3、加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。

4、由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

5、 原因之二：缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。

6、美国重量学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。

7、女性主要因为月经导致铁的损失。

8、营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

9、甲状腺素有"生热"的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。

10、而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

11、 针对以上原因，怕冷的女性应加强瞬息万变我保健，采取积极有效的措施增强抗寒能力。

12、 措施之一：进行耐寒锻炼。

13、从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。

14、多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。

15、每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。

16、 措施之二：多摄入富含热量的食物。

17、狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。

18、 措施之三：多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

19、 措施之四：多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。

20、 措施之五：采用食疗方法（一）参附母鸡：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。

21、用母鸡一只加人参15克，附子片10克炖汤，喝汤食肉。

22、（二）龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，生丽参6克，红枣100克，加白沙糖适量煮汤。

23、生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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