大家好,小范来为大家解答以上的问题。控制自己的情绪的讲章，控制自己的情绪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、看别人不顺眼，是自己修养不够。
2、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
3、人的优雅关键在于控制自己的情绪。
4、用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
5、——题记—— 维诺誓言一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
6、藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
7、后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。
8、但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
9、他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。
10、地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。
11、”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。
12、口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
13、大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。
14、”实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
15、更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。
16、一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。
17、”第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。
18、终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
19、父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
20、我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。
21、心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。
22、人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。
23、何况情绪？ 控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：（1）转移：将注意力转移到愉快的事情上去。
24、（2）分离 ：分散你的烦恼，把它们各个击破。
25、不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。
26、不要自寻烦恼，人为地加以放大。
27、具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
28、（3）弱化：减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。
29、如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
30、（4）体谅 ：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。
31、原谅了别人也就饶过了自己。
32、另外，将对方看作一个客观存在的事物。
33、（5）解脱 :就是换一个角度看问题。
34、从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
35、使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
36、如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
37、（6）升华 :利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
38、（7）抵消 :寻求另外一种刺激。
39、如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…（8）利用 :把坏事变成好事。
40、一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
41、（9）表达 :书写，谈心。
42、随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
43、树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
44、你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。
45、首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
46、其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
47、如果心中有情绪非得发泄，那就尽力去做到对事不对人。
48、只要这个事情是真的让大家都发怒，那么做错的人，也会惭愧，不会因为你乱发脾气，而对你有意见。
49、1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
50、2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
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