大家好,小范来为大家解答以上的问题。小孩怎么样才能长高点，小孩怎么样才能长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。
2、儿童时期注意以下几点可以长高。
3、1.睡足、熟睡。
4、儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。
5、不然就分泌的不足。
6、生长激素在儿童生长中起关键作用。
7、2.早睡。
8、生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。
9、通常在22时至凌晨1时。
10、此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。
11、因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
12、3.不挑食、偏食，以保证营养。
13、因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。
14、它们使骨骼坚硬而又富弹性。
15、其吸收又与维生素D有关。
16、因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。
17、营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
18、4.加强锻炼。
19、尤其进行游泳、摸高、跑步等。
20、多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。
21、你好，要使宝宝长高，主要注意以下方面：一、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。
22、每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
23、推荐食品： 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
24、 2、杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
25、 3、什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
26、二、钙质要足够：钙是骨骼成长的基础。
27、如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
28、骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
29、推荐食品：含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
30、三、蛋白质天天有：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。
31、此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
32、推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
33、四、铁、锌、铜不可少;人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。
34、缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。
35、铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
36、食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
37、推荐食品 含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
38、 2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
39、3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
40、五、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。
41、维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
42、推荐食品 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
43、 2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
44、减去自身的因素可以让孩子多吃点有营养的食物，多吃含有维生素c的食物只要用心哦~~，就一定能 够梦 想成真。
45、长高说 难也不难，说易也不易，就看你 选择 什么方法了，安 高乐问世之后，广受 关注， 你可以 去试试。
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