产后恢复的瑜伽体式有哪些（产后快速恢复瑜珈）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。产后恢复的瑜伽体式有哪些，产后快速恢复瑜珈很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、产后如何快速瘦身 补充维生素D     英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。

2、 周氏知草堂——乐美塑身法提出：为了健康和变瘦,建议你每天都补充2000毫克的维生素D。

3、 坚持使用减肥贴 减肥贴的特点是使用方便简单，效果显著。

4、就是把乐美塑身.每日贴粘在肚脐或脚底，通过减肥贴中的磁石和黑膏药达到健康减肥的效果。

5、 每天喝点咖啡     如果你已经停止用母乳喂养baby了那么建议你每天都喝点咖啡。

6、 波斯顿Tufts大学的营养学专家Susan B.Roberts说：每天都喝点咖啡能促进体内脂肪燃烧。

7、当然，喝乌龙茶也能发挥同样的功效。

8、 每天10000步     戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。

9、 当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。

10、  每天多吃几顿，每顿少吃几口。

11、     相较于一日三餐，你更应该选择一日多餐。

12、建议你每天多吃几顿，每顿只吃几口食物，这样可以帮助你消耗掉更多的卡路里。

13、 给身体上闹钟    除了每天早晨的叫起闹钟，你还应该在每个小时的最后10分钟给自己上个闹钟，规定自己每个小时必须起身运动10分钟。

14、 比如你可以先尽可能地弯曲身体，用双手抱膝，这个动作可以有效地放松背部肌肉，接下来再做做“起身——蹲下——起身”运动。

15、这种蹲起运动既简单又能有效燃烧脂肪，后可以做原地抬腿动作来结束这10分钟的锻炼。

16、  充分饮水     当你体内水分摄入不足时，脂肪燃烧的速度就会变缓。

17、所以，记得每天要喝8杯水哟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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