降压水果第一名橘子（降压水果）

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1、吃富含钾、钙、镁、膳食纤维的水果，可以降低血压。每天保证水果的摄入量200~350克，特别是以下的水果，如鲜枣、香蕉、沙棘、黑加仑、红果、海棠、樱桃、石榴、无花果、哈密瓜、柑橘、猕猴桃、桑葚等。

2、总之，营养干预首先要限制钠盐摄入，维持钾、钙、镁的摄入。膳食纤维有利于控制血糖、血脂、血压。不要局限于1~2种食材，建议多样化的选择。

3、另外，维持体重、适当运动、戒烟限酒、控盐，减少肥肉、胆固醇摄入等，也是控制血压的措施。

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