合理饮食搭配一日三餐表（合理饮食搭配）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。合理饮食搭配一日三餐表，合理饮食搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多喝水促进新陈代谢 LULU老师有一阵子尝试用“代餐”减肥，因为吃“代餐”要喝大量的水，因此无意间发现：喝水 对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多： 可以使排泄顺畅； 可以美化肌肤，促进新陈代谢； 可以冲淡胃酸，有效抑制食欲； 可以促进排汗、排尿、排毒； 可以促进排出黑色素。

2、 人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。

3、LULU老师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够 的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。

4、喝水有助于排毒，因此，LULU老师建议：除了从食物中摄取 的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水；上班之后，不要忘记在上午、下午 各补充250mL的水分；回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水；晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯 250mL的温水，促进身体的新陈代谢！所以加起来总共1500mL的水。

5、 6点过后禁食淀粉类食物 淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃，不但无法满足饥饿感，也会令人身体不适，容易生病 。

6、LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法，就发现我的免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易肠 胃炎，上吐下泻，闹胃病。

7、因此，淀粉是一定要吃的，不过，记得，只能在下午6点以前吃喔！ 第一天 　　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果 　　每餐都喝清茶或配温开水。

8、 第二天 　　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉 　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳 　　晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉 　　每餐都喝清茶或配温开水。

9、 　第三天 　　早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果 　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋 　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉 　　每餐都喝清茶或配温开水。

10、 我试过哦!希望你喜欢.效果真的不错哦! 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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