体育卫生保健知识（保健知识）

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1、 一、识精健脑。

2、恼为髓海，肾主精生髓。

3、若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。

4、积精之法，在于节欲。

5、明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。

6、精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。

7、” 二、气功强脑。

8、练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。

9、气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。

10、 三、颐神养脑。

11、脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。

12、颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。

13、故健脑养生，尤当注意及此。

14、 四、服食补脑。

15、分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。

16、此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。

17、 五、防病护脑。

18、据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。

19、预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。

20、 六、运指益脑。

21、各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。

22、而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。

23、手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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