5个简单步骤即可实现逼真的数字排毒

我们都知道有人似乎粘在他或她的智能手机上,不断检查电子邮件,进餐时打电话,甚至在床边睡觉。2007年,Levi Felix是那个家伙。作为一家洛杉矶科技初创公司的副总裁兼创意总监,费利克斯每周工作60小时,并可以随时接听商务电话。从字面上看,他保持了两年的步伐,直到筋疲力尽。

他说:“我在医院因内出血而受伤。”“我以为是食物中毒,但这是我的身体告诉我要减速。”

费利克斯(Felix)改变了工作重点-他决定与女友一起背包旅行超过两年。在旅途中,他的健康和举止改变了,但是当他2012年回到美国时,他发现生活节奏变得越来越糟。

他说:“我到过的每个地方都看到人们看着他们的屏幕。”“在地铁和餐馆里,没有人在互相交谈了。我在自己的直觉中感觉到这是错误的,我想为此做点事情。”

因此,他创立了The Digital Detox,这是一家总部位于加利福尼亚州奥克兰的公司,负责领导无技术的个人养生胜地和夏令营。除了强制拔掉几天电源外,该程序还提供工具和资源来帮助人们放慢脚步,让自己的生活更加生动。

Felix说:“如果您需要强制检查技术,那么它可能会干扰您的生活。”“第一步是要意识到,下一步是要有所作为。”

他提供了您可以采取以下五种方法来进行自己的数字排毒:

1.预广播您的排毒。

由于担心缺少重要的信息,导致许多人每天几次冲动地检查他们的电话和电子邮件帐户。取而代之的是,通过社交媒体,电子邮件,电话或面对面的对话,让其他人知道您将处于离线状态,即使有几个小时也无法使用。在紧急情况下,您可以提供另一种通信方式。

费利克斯说:“这将使您安心,并减轻了寻找跳到网上的借口的诱惑。”

2.购买闹钟。

许多人会在早上使用警报应用程序唤醒自己,但将智能手机放在床旁会使您产生在早上检查邮件的冲动。相反,Felix建议您煮咖啡或茶,并按照您的条件开始新的一天,然后再使用电子邮件,Facebook,模因,新闻或其他形式的数字通信。

3.用餐时无需使用任何设备。人才管理公司Right Management的

一项调查显示,超过三分之一的员工定期在办公桌上吃午餐。但是费利克斯说,饭菜应该是拔掉饭碗的诱因。

他说:“将用餐时间设置为与您的食物,周围的人和您自己的人联系的机会。”

4.禁用所有推送通知。

来自Facebook,Twitter和电子邮件的警报会中断您的一天和您的思考过程。取而代之的是,Felix建议您选择检查邮件的时间,并有针对性地进行检查。

菲利克斯说:“不要让在线世界的哔哔声从您当前正在享受的那一刻起就吸引您。”“除非您负有挽救生命的责任,否则您实际上不需要随时待命。”

5.欢迎安静的时间。

随着世界触手可及,无聊可能已成为过去。但费利克斯(Felix)说,闲置的时光可能是神奇的,当平息导致敦促检查您的电子邮件或Facebook时,请拒绝它。

他说:“正是在这些时刻,当我们没有意图或期望时,我们有时会有惊人的认识或思想,甚至还记得我们已经忘记的事情。”“不要为无聊而战,坐在它旁边,看看它会带你到哪里。”

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