马拉松训练计划16周（马拉松训练计划）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。马拉松训练计划16周，马拉松训练计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、分组数，有规律！ 比如今天跑完全程，或者一半。

2、跑几次？跑多长休息一段时间。

3、 不能给身体太大的负荷。

4、 所以，训练一次就休息一天~让肌肉放松！ 我也是这样训练的！~ 希望楼主给我分！(*^__^*) 嘻嘻……！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。