3月7日 如何克服赖床的诀窍(克服赖床的诀窍)

音频评论

大家好，小梅将为大家解答以上问题。如何克服赖床的毛病？很多人还不知道卧床的诀窍。现在让我们来看看！

回答：

1.要克服早上赖床，首先要保证晚上有足够的睡眠时间。设置一个闹钟帮助你醒来，稍微醒来后做一些床上运动，快速帮助你恢复到完全清醒的状态。接下来的十分钟尽量保持清醒。一旦前十几分钟过去，想回去睡觉的欲望就会消失。起床后一定要吃早餐，让身体开始新陈代谢。

2.赖床是指早上醒来却不愿意起床，因为各种原因宁愿在床上躺一会儿的行为，通常称为赖床。在床上睡觉经常会破坏生物钟。睡眠专家认为，冬天在床上呆5分钟绝对没问题。冬天冷，大多数人在床上待5分钟，既给了仍处于放松状态的肌肉一个缓冲时间，又恢复到自然的紧张状态，使“休息”的血液逐渐“苏醒”，慢慢流回正常流速，还能调整精神状态，使大脑从睡眠中逐渐清醒。

在本文的最后，希望对大家有所帮助。