金刚腿铁头功电影（金刚腿铁头功）

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1、金刚腿：奇功绝技，禅门绝技九大专修功之一，外称“铁腿金刚脚”，别称“金刚穿心脚”或“千斤绝命腿”。

2、2、铁头功：为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。

3、铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。

4、否则，徒恃外壮之力，而无内壮之劲，则虽能成，亦属下乘。

5、铁头功的练习方法首先做头倒立，刚开始的时候可以靠着墙，以后逐渐做到不靠墙倒立。

6、初次练习以倒立1分钟左右为好，以后慢慢地增加倒立时间，以能一次倒立30分钟为佳。

7、做完了倒立之后，再练习头旋转运动，以便增加颈部的力量，颈部的力量对于铁头功的威力有很大的作用。

8、方法是躺在床上，前后左右转动头部。

9、先顺时针旋转，然后再逆时针旋转。

10、才开始时，顺时针和逆时针各转10次，然后再慢慢增加次数，最终达到各转100次的水平。

11、练完了上述两项之后。

12、接下来就是练习击打，找一根用木头做的棒槌，如果没有也可以拿砖头代替，最好用青砖，因为它的表面光滑一些。

13、双手拿着棒槌或砖头击打自己的头顶部，注意：如果后脑也想练就再接着击打后脑，击打后脑的位置是后脑的这个部位偏上一些。

14、这样每次击打100次。

15、要领：开始一定要轻轻地击打，随着头部的抗击打能力逐渐加强，渐渐加重。

16、练完了击打，最后再练撞击。

17、方法是用头对准沙袋，没有沙袋对着墙也可以。

18、对着沙袋或墙撞击100下。

19、它的注意事项和要领与击打头部一样。

20、以上内容参考：百度百科-金刚腿、百度百科-铁头功。

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