大家好,小范来为大家解答以上的问题。元旦吃什么最有营养，元旦吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、火锅。
2、有很多家庭会选择是火锅，这是不错的选择。
3、不过，想要健康的吃火锅也是有所讲究。
4、海鲜火锅：瘦人。
5、吃海鲜火锅，满足的就是鲜甜的口腹之欲。
6、从中医讲，大多数海鲜都偏凉，而且含胶原蛋白多，比较滋腻，所以，海鲜火锅最适合瘦人吃。
7、因为“瘦人多火，肥人多痰”。
8、瘦人如果吃了点补益或温性的食或药物，往往容易上火，出现口舌生疮、口干、便秘等症状。
9、但是海鲜偏寒凉，所以瘦人、阴虚的人吃最合适，既补益又恰好能滋阴。
10、羊肉火锅：手脚易冷的女性。
11、羊肉在冬季吃最好。
12、中医认为，羊肉性偏温，但其又兼具了冬季养阴、补阳的两个方面，像阴血不足，冻手冻脚，痛经、体质虚寒的女性，在冬季吃羊肉就非常适合。
13、广东地域偏食热，所以在羊肉煲里常常会添加马蹄、海带、萝卜等比较寒凉的食材加以中和。
14、麻辣锅底羊肉火锅，加了葱、姜、蒜、花椒各种辛香料，整锅汤都偏热燥，所以其蘸酱就选择简单的麻油或芝麻酱，目的是降温和祛火。
15、或者在锅底放点不去芯的莲子、豆腐，发挥其清热泻火、除烦、止渴的作用。
16、吃羊肉火锅，大多采取荤素搭配的方式。
17、专家还建议，平时体质比较热的，可以搭配一些性质寒凉的蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、萝卜、豆腐、西红柿、娃娃菜等。
18、平时体质比较虚，则可以搭配性质温或平的蔬菜，比如茼蒿、香菜、小白菜、魔芋、金针菇、土豆等。
19、鸡肉火锅：所有人。
20、广东人吃鸡肉火锅，对鸡和火候要求高，谁叫他们就爱吃鲜嫩这一口，开锅翻腾十几分钟熟了即可。
21、陈延说，鸡肉火锅比较简单而且随性，其实就等于喝鸡汤，无论是西洋参或其他药材锅底，建议鸡汤不宜煮得太久，不然很容易产生高嘌呤。
22、而一只鸡一两斤，四个人吃就足够了。
23、实际上，一个人吃半斤鸡肉就已经超标了，如果“三高”人群也想吃鸡肉火锅，可以选择鸡肉去皮，飞水，再加青菜煮。
24、菌类火锅：高血脂、高血压等需控油人群。
25、菌类火锅比较健康，汤味道鲜美，但却没多少脂肪。
26、即使吃多了，也不会像吃肉多了那么油腻。
27、所以，菌类火锅满足了那类既想吃火锅，又不想吃大鱼大肉、追求健康人群的需要。
28、火锅选择杂菌，什么样的都放一点，这样营养搭配比较平衡。
29、扩展资料：吃火锅时间别太长。
30、很多人为了充分享受这顿美餐，吃火锅的时间故意延长，要知道吃火锅时间不宜过长，虽然冬季吃火锅，越冷吃得越开心，吃的时间越长，其实这是不可取的，因为吃火锅时间长了，容易造成人体胃液分泌消化液，加重腺体的负担，不利胃部消化。
31、参考资料：人民网-元旦聚餐常常吃火锅 火锅怎样吃才健康一、饺子在元旦这天的家宴上，饺子肯定是必不可少的主食，饺子的寓意“交子”，有喜庆团圆、吉祥如意的美好寓意。
32、因为饺子的形状和元宝十分相似，所以在元旦这天吃饺子，不同的饺子馅还有着不同的寓意，白菜馅寓意“百财”；韭菜馅寓意“久财”；鱼肉馅寓意“余财”。
33、元旦将至，您家准备包什么馅的饺子呢？【猪肉白菜馅】准备食材：猪肉馅500克、大白菜600克、盐适量、生抽10克、蚝油10克、香油20克、花椒粉5克、胡椒粉5克、葱花少许、姜末少许。
34、做法步骤：把大白菜洗净后切成小块，然后再剁成碎末，放在盆中，加入少许盐拌匀，杀出水分后把水分挤干备用。
35、2、把猪肉馅放在盆中，加入适量盐、10克生抽、10克蚝油、5克花椒粉和5克胡椒粉，用筷子朝一个方向搅拌，搅拌均匀后加入挤干水分的白菜末，再加入葱花、姜末，加入适量香油拌匀即可。
36、二、年糕年糕也是我国的一种传统美食，在元旦这天吃年糕，寓意着新的一年“年年高”，一年更比一年好。
37、在我们当地还有这样一个说法，元旦这天吃年糕，一定要吃黄色和白色两种，分别象征着“金银”，有着财源滚滚的美好寓意。
38、三、汤圆其实，汤圆不只是元宵节的传统美食，在元旦这天吃汤圆，也有着非常好的寓意。
39、汤圆起源于宋代，当时各地兴起一种新奇食物，以各种果仁作为馅料，表面包裹一层糯米粉搓成圆球，煮熟后香甜可口，因为其圆润的外形和香甜的口感，还有团圆的寓意，所以也成了元旦节的一种传统食物。
40、四、鸡蛋在元旦节这天，除了吃饺子、汤圆，还要记得吃颗鸡蛋，元旦吃鸡蛋、吉祥又平安！鸡蛋的营养丰富，而且与元旦的“旦”是同音，在元旦吃鸡蛋，有团团圆圆、圆圆满满的寓意。
41、【卤鸡蛋】准备食材：鸡蛋几颗、盐适量、老抽适量、生抽适量、卤料包一小包。
42、锅里加水，把鸡蛋凉水下锅煮熟，煮熟后捞出过凉水，然后剥皮备用。
43、2、再烧一锅清水，水开后加入盐、生抽和老抽，再加入一小包卤料包（八角、花椒、桂皮、香叶各少许）。
44、3、开锅后把鸡蛋下锅，煮10分钟后关火，浸泡2小时，使鸡蛋入味后即可捞出。
45、五、鱼老话常说“无鱼不成席”，所以在元旦的家宴上，鱼是最主要的压轴菜，鱼肉的营养丰富，肉质细嫩，老人孩子都能吃，而且还有“年年有余”的美好寓意。
46、【清蒸鲈鱼】准备食材：鲈鱼一条、葱丝少许、姜丝少许、蒸鱼豉油适量、花生油适量。
47、把鲈鱼宰杀干净后在鱼身上划一字刀口，然后再鱼腹内塞上少许葱丝和姜丝。
48、2、准备一个盘子，在盘子上放两根筷子，把鲈鱼放在筷子上，蒸锅上汽后把盘子上锅，盖上锅盖大火蒸8分钟。
49、3、把鱼肉蒸熟后取出，捡出葱丝和姜丝，然后把蒸鱼时产生的水倒出，换一个干净的盘子，再取适量葱丝、姜丝放在鱼身上，沿鱼身上淋一圈蒸鱼豉油。
50、4、锅里加适量花生油，油温烧至七成热，把热油浇在葱丝上即可。
51、在中国，元旦节一般都会吃饺子和年糕，吃饺子，寓意为“交子”，吃饺子取“更岁交子”之意，“子”为“子时”，交与“饺”谐音，有“喜庆团圆”和“吉祥如意”，辞旧迎新的意思。
52、年糕：又称粘粘糕，取年年高之意。
53、饺子和年糕都是中国的传统食品。
54、吃面条啊 顺溜吃鸡蛋啊 滚运气吃饺子啊 吉祥如意。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。