重庆迷你马拉松（迷你马拉松）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。重庆迷你马拉松，迷你马拉松这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、迷你马拉松的意思是马拉松的距离比半程马拉松要少许多，是一种马拉松的体验赛。

2、2017年长春迷你马拉松是5公里。

3、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

4、分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

5、以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

6、扩展资料：马拉松的跑步机巧：在跑时，上体微向前倾或正直。

7、后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。

8、从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。

9、2、脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。

10、两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

11、3、在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。

12、步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。

13、呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

14、参考资料来源：百度百科—马拉松迷你马拉松的初衷是为了激励有一定跑步能力，但还不足以冲击半程或全程距离的跑者设置的长度因不同赛事而异，有的赛事设置5公里，有的设置10公里，有的八九公里，诸如此类，但都会比半程距离短不少马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。

15、由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

16、在跑时，上体微向前倾或正直。

17、后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。

18、从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。

19、脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。

20、两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

21、在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。

22、步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。

23、呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度马拉松(27)沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。

24、顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。

25、在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。

26、马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。

27、马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。

28、因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

29、比半程或者全程马拉松要短不少的马拉松赛事， 主要是马拉松赛事为了扩大赛事的参与度和降低参赛门槛，而设立的短距离的体验赛，一般在马拉松赛事当天，所有选手和项目同时开始，一般距离在10公里左右。

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