5个简单步骤即可实现逼真的数字排毒

我们都知道有人似乎粘在他或她的智能手机上，不断检查电子邮件，进餐时打电话，甚至在床边睡觉。2007年，Levi Felix是那个家伙。作为一家洛杉矶科技初创公司的副总裁兼创意总监，费利克斯每周工作60小时，并可以随时接听商务电话。从字面上看，他保持了两年的步伐，直到筋疲力尽。

他说：“我在医院因内出血而受伤。”“我以为是食物中毒，但这是我的身体告诉我要减速。”

费利克斯(Felix)改变了工作重点-他决定与女友一起背包旅行超过两年。在旅途中，他的健康和举止改变了，但是当他2012年回到美国时，他发现生活节奏变得越来越糟。

他说：“我到过的每个地方都看到人们看着他们的屏幕。”“在地铁和餐馆里，没有人在互相交谈了。我在自己的直觉中感觉到这是错误的，我想为此做点事情。”

因此，他创立了The Digital Detox，这是一家总部位于加利福尼亚州奥克兰的公司，负责领导无技术的个人养生胜地和夏令营。除了强制拔掉几天电源外，该程序还提供工具和资源来帮助人们放慢脚步，让自己的生活更加生动。

Felix说：“如果您需要强制检查技术，那么它可能会干扰您的生活。”“第一步是要意识到，下一步是要有所作为。”

他提供了您可以采取以下五种方法来进行自己的数字排毒：

1.预广播您的排毒。

由于担心缺少重要的信息，导致许多人每天几次冲动地检查他们的电话和电子邮件帐户。取而代之的是，通过社交媒体，电子邮件，电话或面对面的对话，让其他人知道您将处于离线状态，即使有几个小时也无法使用。在紧急情况下，您可以提供另一种通信方式。

费利克斯说：“这将使您安心，并减轻了寻找跳到网上的借口的诱惑。”

2.购买闹钟。

许多人会在早上使用警报应用程序唤醒自己，但将智能手机放在床旁会使您产生在早上检查邮件的冲动。相反，Felix建议您煮咖啡或茶，并按照您的条件开始新的一天，然后再使用电子邮件，Facebook，模因，新闻或其他形式的数字通信。

3.用餐时无需使用任何设备。人才管理公司Right Management的

一项调查显示，超过三分之一的员工定期在办公桌上吃午餐。但是费利克斯说，饭菜应该是拔掉饭碗的诱因。

他说：“将用餐时间设置为与您的食物，周围的人和您自己的人联系的机会。”

4.禁用所有推送通知。

来自Facebook，Twitter和电子邮件的警报会中断您的一天和您的思考过程。取而代之的是，Felix建议您选择检查邮件的时间，并有针对性地进行检查。

菲利克斯说：“不要让在线世界的哔哔声从您当前正在享受的那一刻起就吸引您。”“除非您负有挽救生命的责任，否则您实际上不需要随时待命。”

5.欢迎安静的时间。

随着世界触手可及，无聊可能已成为过去。但费利克斯(Felix)说，闲置的时光可能是神奇的，当平息导致敦促检查您的电子邮件或Facebook时，请拒绝它。

他说：“正是在这些时刻，当我们没有意图或期望时，我们有时会有惊人的认识或思想，甚至还记得我们已经忘记的事情。”“不要为无聊而战，坐在它旁边，看看它会带你到哪里。”

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