【入秋一碗养生汤的做法】随着天气逐渐转凉，秋季的到来意味着身体需要更多的营养和调理。此时，一碗温暖的养生汤不仅能暖身，还能增强体质、润燥养肺。下面是一份简单易做、适合秋季饮用的“入秋一碗养生汤”的做法总结。
一、养生汤的功效
秋季气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干燥等问题。这道汤品以滋阴润燥、健脾养胃为主，有助于调节体内阴阳平衡，增强免疫力。
二、食材准备
| 食材名称 | 用量 | 功效说明 |
| 红枣 | 5-8颗 | 补气养血，安神 |
| 枸杞 | 10克 | 滋补肝肾，明目 |
| 莲子 | 10克 | 养心安神，健脾止泻 |
| 白木耳 | 10克（干） | 润肺止咳，美容养颜 |
| 鸡肉 | 200克 | 补中益气，增强体力 |
| 生姜 | 3片 | 温中散寒，驱寒暖胃 |
| 盐 | 少许 | 调味 |
三、做法步骤
1. 准备食材：将白木耳提前泡发，红枣去核，莲子去芯，鸡肉切块焯水备用。
2. 炖煮过程：
- 将鸡肉放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫。
- 加入红枣、枸杞、莲子、白木耳和生姜，转小火慢炖1小时。
- 最后根据口味加入少许盐调味即可。
四、小贴士
- 白木耳泡发时间建议不少于4小时，确保充分软化。
- 如果喜欢口感更浓郁，可加入少量山药或百合。
- 汤品适合早餐或晚餐时饮用，尤其适合体质虚弱或容易感冒的人群。
通过这道“入秋一碗养生汤”，不仅能够为身体提供充足的营养，还能在秋天的凉意中带来一份温暖与舒适。坚持食用，有助于提升整体健康状态，迎接一个健康的秋季。