【木瓜牛奶的做法】木瓜牛奶是一种营养丰富、口感顺滑的饮品，适合早餐或下午茶时饮用。它结合了木瓜的香甜与牛奶的醇厚，不仅美味，还具有一定的润肠和美容功效。下面将从材料准备、制作步骤及注意事项等方面进行总结，并以表格形式展示。
一、材料准备
| 材料 | 用量 |
| 木瓜 | 1个（约200g） |
| 牛奶 | 250ml |
| 冰块 | 适量 |
| 蜂蜜/白糖 | 可选（根据口味） |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块。 |
| 2 | 将切好的木瓜放入搅拌机中。 |
| 3 | 加入牛奶和适量冰块，如果喜欢甜味，可加入蜂蜜或白糖。 |
| 4 | 启动搅拌机，将所有材料搅拌均匀至无颗粒。 |
| 5 | 倒入杯中，可再加几颗冰块增加口感。 |
| 6 | 即可饮用，建议尽快饮用以保持最佳风味。 |
三、注意事项
- 选择熟透的木瓜，口感更佳。
- 如果木瓜较硬，可以提前用微波炉加热10秒软化。
- 牛奶可根据个人喜好更换为豆奶、杏仁奶等植物奶。
- 制作完成后最好立即饮用，避免营养流失。
四、营养价值简述
| 成分 | 功效说明 |
| 木瓜 | 富含维生素C和酶类，有助于消化和皮肤健康。 |
| 牛奶 | 提供优质蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。 |
| 蜂蜜/白糖 | 增添甜味，提升口感。 |
通过以上步骤，你就可以轻松在家制作出一杯美味又健康的木瓜牛奶了。无论是作为日常饮品还是健身后的补充，都是不错的选择。